Er din teenager ensom?

Som forældre frygter vi, at vores barn bliver holdt udenfor. Det gør os urolige, usikre og vi bliver i tvivl. Hvad vil være det bedste træk, så det løser sig? Hvad nu hvis du ikke kan hjælpe dit barn, der nu er en ensom teenager?

Det er ikke kun dig, der har nøglerne til fællesskabet. Det er ikke længere dig, der sætter rammerne. Du ønsker for alt i verden ikke at gøre mere skade end gavn.

Har dit barn været ensomt, eller er din teenager ensom, så ved du, hvad jeg taler om.

Hvor mange føler sig ensomme?

Helt op til 12 % af de 16-19 årige føler sig ensomme. Det er mange, alt for mange. Forestil dig en skoleklasse, hvor mindst 2 teenagere i hver klasse er ensomme. – måske er det din teenager?

Vil du som forælder gerne hjælpe din teenager i sin ensomhed, så læs med her. Jeg vil guide dig, så du føler dig bedre rustet til at gøre en forskel for din teenager.

Derfor er det svært at tale direkte til din teenager om ensomhed

Det kan godt være fristende som forælder at afholde sig fra at spørge direkte, hvis din teenager i huset er ensom. Du er ikke alene om at synes, at det er svært.

Det er der flere grunde til:

• Du mærker selv, hvor svært og hårdt det er at vide, at din teenager lider og er ensom
• Du kan også være usikker på, om det er det rigtige sted eller tidspunkt til at spørge direkte om ensomhed
• Du ved måske ikke helt, hvordan du skal gribe samtalen an
• Du og din teenager er ikke vant til at snakke om de følelser og sårbare oplevelser, som ensomhed giver

Jeg møder mange teenagere, der bliver meget stille, når jeg spørger dem, om de har fortalt det til mor eller far. Hvis du synes, at det er svært, så skal du vide, at det er endnu mere svært for din teenager at dele det med dig.

Hvad er ensomhed?

Ensomhed en tilstand:

• vi alle kender til i en eller anden form
• der er afhængig af vores egne erfaringer, oplevelser og livshistorier
• der opleves via sanser, følelser og tanker

Ensomhed er en følelse:

• hvor du mærker noget ubehageligt
• hvor du oplever at være uden for fællesskabet
• der har forskellig styrke og intensitet.

Den opstår tit, når du ønsker at være i et fællesskab, men virkeligheden lever ikke op til dine ønsker og behov.

Ensomheden, vi oplever som voksne, kan opleves meget anderledes for en teenager, der er ensom. En teenager har ikke vores lange livserfaring. En teenager har ikke nået at opleve, at perioder kan være ensomme, men som regel slutter de og afløses af andre.

Din teenager kan føle sig ensom og samtidigt være omgivet af et fællesskab

Ensomhed handler ikke kun om at være udenfor fællesskaber eller at være fysisk alene. Det handler også om, at din teenager ikke mærker og tror på, at han/hun er en del af gruppen.

Det er her ensomhed bliver kompliceret, for du, som forælder, lægger måske ikke mærke til, at din teenager er ensom, når han/hun er sammen med andre unge.

Hvis din teenager går rundt og er ensom, vil han/hun føle ensomheden endnu mere, når mor eller far ikke reagerer på det.

”Når jeg er sammen med mine venner, er jeg så bange for, at de skal gennemskue, at jeg ikke er sjov og glad”

Denne udtalelse fra en af mine unge klienter giver os voksne indblik i, hvad der er på spil hos teenagere – denne teenager er nemlig ikke alene om denne måde at være i verden på.

Hendes udtalelse rummer det komplekse i ensomheden. Følelsen af at du ikke kan være dig selv. At du er sammen med dine venner, kammerater og familie uden egentlig at være dig.

Hvornår opstår ensomhed?

Følelsen af ensomhed hos teenagere kan ramme lige pludseligt og overvælde din teenager, så han/hun helt tydeligt mærker ændringen i sit følelsesregister. Det mærkes meget intenst både fysisk og mentalt.

Andre gange kan det komme snigende og over en længere periode. Når det sker, mærker din teenager det måske ikke lige med det samme, men han/hun påvirkes af det og med et vågent øje, vil du kunne se det. Din teenager mærker måske, at noget er anderledes og ubehageligt, men kan endnu ikke sætte ord på, at det er ensomhed.

Hvorfor fylder ensomhedsfølelsen så meget?

Vi er sociale mennesker. I vores DNA ligger behovet for at være i fællesskabet.

Hvis vi var som skildpadder, ville vi blive lagt som et lille æg ved strandkanten. Vi ville selv møffe os ud af skallen og alene, ville vi søge havet og overleve.

Men vi er mennesker. Hvis det lille spædbarn efterlades af sin mor, dør det. Vi bruger mange år på at lære at være menneske, og til det behøver vi tryghed, kærlighed, nærvær, anerkendelse og opdragelse.

Det er en urkraft i os, at hvis vi ryger ud af fællesskabet både fysisk men også socialt, så overlever vi ikke. Det er det værste, der kan ske for os mennesker, og derfor er ensomheden så smertelig.

sker, når din teenager føler sig ensom. Han/hun mangler fællesskabets støtte. Nogen har stor brug for fællesskabet og skal have næring fra det i store mængder, andre i mindre grad.

Derfor opleves ensomheden forskelligt. Vi har alle noget forskelligt med i rygsækken.

Det at være alene behøver ikke at tricke følelsen af ensomhed – langt fra.

Du kan sagtens have en teenager, der fysisk er meget alene, og har det rigtigt godt med det.

Hvorfor snakker vi ikke om ensomhed? Ved du, om din teenager er ensom?

I min praksis møder jeg mange ensomme teenagere. Deres forældre kontakter mig tit med grunde som:

• stress
• ked af det hed
• præstationspres
• usikkerhed
• følelsen af ikke at være sig selv
• manglende overblik over hverdagen

En stor del af historierne, som de unge deler med mig, handler om ensomhed eller det at være uden for fællesskabet. De har en erindring eller oplevelse, som var smertefuld og havde påvirket dem.

Bag mange af livshistorierne, er der en ensom teenager.

En ensom teenager, der er blevet usikker på fællesskabet. En ensom teenager der har mærket at miste tilliden, at fællesskabet passer på ham/hende.

Måske taler din teenager heller ikke om det. For mange teenagere – og også voksne, føler det så skamfuldt. De har livet igennem opbygget en sandhed om, at det er et svaghedstegn at være en af de ensomme.

Det kan jeg godt forstå for det er meget tabuiseret. Og netop det, gør det sværere for dig som forælder at spotte, at din teenager er ensom.

Det kan være meget svært at hvile i og anerkende ensomhed. Især hos teenagere hvor ungdomskulturen er fuld af fest, farver og fællesskab – og hvor alle glansbillederne postes på de sociale medier.

Derfor er det vigtigt, at du støtter din ensomme teenager

De ensomme teenagere er bange for at blive stigmatiseret. De er bange for at virke svage og blive skubbet endnu mere ud af fællesskabet. Derfor er det ikke sikkert, at din teenager deler med dig, at han/hun føler sig ensom.

Det er meget sårbart, skamfuldt og derfor bærer den ensomme teenager hellere rundt på sin hemmelighed i ensomhed, og føler sig dermed endnu mere alene og ensom.

• Men sådan skal det ikke være.

En ensom teenager vil typisk have disse tegn

Læg mærke til kropssproget

• gemmer din teenager sig lidt?
• kigger han/hun ned eller væk?
• er armene korslagte eller hænger passivt?
• Virker han/hun usikker ved at tale med andre
• Måske taler din teenager meget lavt

Hvordan virker din ensomme teenager?

• Genert?
• Tilbageholdende?
• Passiv?
• Afvisende?

Ovenstående er eksempler på tegn, som du kan lægge mærke til, hvis du fornemmer, at din teenager er ensom. De er kun ment som en guide.

Tegnende kan også være typiske for en mere indadvendt personlighed. En teenager, der er genert og gemmer sig lidt, behøver ikke at være ensom.

Vi kan jo ikke alle være åbne og snakkende – og heldigvis for det😊

Er der kun teenagere, der er stille og generte, der er ensomme?

Nej, det er det ikke. Vi har alle forskellige strategier til, hvordan vi overlever vores ensomhed.

Din teenager kan også have en mere udadreagerende strategi for at skjule, at han/hun er ensom. Det er som en facade, han/hun påtager sig. Den er meget anstrengende og kræver enorm energi.

Læg mærke til, om din teenager:

• indtager rummet og fylder meget
• kigger meget direkte i øjnene og er (for) meget på
• har åbent kropssprog, men at det er for meget, så han/hun ikke lytter men sørger for, at der er samtale

Her skal du som forælder bruge alle dine sanser og måske ty til din mavefornemmelse. Er der stor forskel på den indre kerne og det ydre, din teenager fremstår med?

Hvad kan tricke ensomheden?

Særlige situationer, oplevelser og krise kan tricke ensomheden hos en teenager. Det kan være en oplevelse af føle sig anderledes, fordi noget pludseligt er sket. Måske hører du udtrykket: ”De forstår mig ikke”.

Det kan være:

• Dødsfald i familien
• Skilsmisse
• Skoleskift
• Flytning
• En tæt og nær ven/veninde der flytter eller får andre nære venner

Sådan spørger du ind til din teenager og ensomheden – uden at bruge ordet, ensom

Hvis du allerede ved, at dit barn føler sig ensom, så er du allerede nået langt med at støtte, lytte, dele det svære.

Har du på fornemmelsen, at din teenager føler sig ensom, men synes du, at det er en lidt svær størrelse at blive klogere på, så kan flg. 3 områder være dit udgangspunkt for jeres samtale, hvor du ikke bruger ordet ensomhed og lytter ind til om han/hun:

• ofte føler sig isoleret
• ofte føler at han/hun savner nogen at være samme med
• ofte føler sig uden for

7 råd til hvad, du som forælder kan gøre for din ensomme teenager

1. Vær opmærksom på, om din teenager trives. Virker han/hun glad, tilfreds, snakkende, ok i sit eget selskab?
2. Lyt når han/hun fortæller. Omtaler han/hun andre personer, som har en betydning?
3. Mærk om du selv er rolig. Føler du dig urolig og usikker, eller er det ubehageligt for dig at være i samtalen, så find én, du kan støtte dig til. Én du kan snakke med om det svære.
4. Vær rummelig og modtag de informationer, følelser, tanker, din ensomme teenager deler med dig.
5. Hjælp. Måske ved du ikke, hvad du skal gøre. Men det, at du lytter, rummer og lader din teenager dele det ensomme, så er du allerede i gang med at hjælpe.
6. Spørg. Vær kærligt nysgerrig på, hvad din teenager fortæller. Afbryd ikke, men vent, til der er en pause.
7. Søg professionel hjælp eller sparring, hvis det står på længe. Det er en stor hjælp til familier med ensomme teenagere, at de har en, de kan dele ansvaret med.

Har du mon fået de råd og den viden, du søgte?

Jeg ved, at det er et svært område at være i som forælder. Jeg er lige her, hvis du har spørgsmål eller tvivl.

Du er meget velkommen til at sende mig en mail, så kan vi aftale en uforpligtende samtale, som ikke vil koste dig noget.